sábado, 20 de outubro de 2012

Lanchinhos que ajudam a turbinar o treino





A falta de carboidrato e açúcar no sangue podem comprometer a performance no esporte. Baixos níveis de açúcar no sangue causam fraqueza e até alterações no humor. A dica é comer o alimento certo antes do treino.

Conheça os alimentos que turbinam o corpo para a prática de atividade física.

Banana

Fruta de fácil digestão ajuda a prevenir cãibras por ser rica em potássio. A banana também é rica em vitaminas do complexo B que geram energia ao corpo.

Açaí

Fonte de antioxidantes, combate os radicais livres e se for combinada ao morango, fica enriquecida com vitamina C.

Laranja

A fruta fornece mais de 100% das necessidades diárias de vitamina C. Por ter apenas 60 calorias, ajuda a enganar a fome sem encher o estômago durante a corrida.

Damasco seco

O açúcar natural concentrado nela tem alta concentração de carboidrato. Uma unidade do damasco supre as necessidades diárias de que o corpo necessita.



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