segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

16:06:00

Como motivar o aluno desmotivado no treinamento desportivo

http://content-portal.istoe.com.br/istoeimagens/imagens/mi_11258761083713327.jpg

Em qualquer coisa na vida, é importante fazer o que se gosta. E, embora muitos praticantes de esportes gostem do esporte que pratica, muitos tem restrições ao treinamento da  parte física. Exercícios repetidos, que pode não ter a ver com a musculatura que precisa ser exercitada e falta de motivação no próprio treino podem ser motivos para que a performance o treinamento não seja a melhor.

E aí o preparador tem que colocar a mão na massa literalmente. É necessário buscar novos exercícios, novas formas de se atingir o objetivo proposto além de prestar atenção no próprio treino para motivar os atletas/praticantes da melhor forma possível. É preciso ter a certeza de que, para muitos, a parte física é chata e que pode estar com uma carga maior do que a pessoa suporta, podendo até provocar lesão.

Por isso, é importante fazer exercícios conforme a preferência de quem está praticando. Conversar sobre melhores atividade a serem feitas e adaptar as que não agradam pode ser o ponto de partida.  A regularidade do treino junto com a boa performance está na prática de exercícios que são bem vistos. Nesse caso, quanto mais movimentos variados melhor. 

A motivação do professor com os atletas também é importante. Incentivar e observar quais são os exercícios que mais trazem satisfação pode ser o ponto de partida para o treinamento físico 100% eficaz.

Fique de olho!


quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

08:07:00

Sabendo mais sobre o treino regenerativo

http://www.swimex.com.br/wp-content/uploads/2014/09/treino-corrida-regenerativo-swimex.jpg

O grande objetivo do treino regenerativo é permitir que você se recupere para o próximo treino mais duro, ou seja, é um treino com o ritmo mais devagar que o normal praticado. A habilidade de acelerar a recuperação está relacionada à genética, ao plano de treinamento (suas planilhas), a estrutura que tem a disposição para isso (massagem, fisioterapia, acompanhamento nutricional), a idade, alguns fatores da vida cotidiana como dieta e sono, e o histórico de treinamento e competição (provavelmente a sua vigésima meia maratona vai exigir menos de você do que a primeira).

Esse tipo de treinamento evita lesões musculares e a possibilidade de overtraining, pois é considerado um descanso ativo do corpo. Especialistas recomendam a corrida de leve intensidade depois do treino forte. Por exemplo, após a atividade intensa ou de longa duração, de mais de 50 minutos, o corredor deve dar um descanso ao corpo de até 12 horas (profissionais) e 24 horas (amadores). Após esse período, a corrida leve e a musculação de baixa carga são sugeridas, em média dois dias seguidos e com pausa na atividade forte. Ao regenerar a musculatura, o corpo absorve o treino intenso sem interferir na atividade seguinte.

Quando você considera que os seus dias mais fáceis aparecem justamente quando se está mais cansado e com a musculatura mais sensível, faz sentido pegar leve com os seus músculos. Por isso, se possível, evite as ladeiras nesses dias, as subidas provavelmente demandam mais energia do que o necessário para um treino leve – e as descidas tendem a gerar um maior desgaste muscular.

Outra sugestão é usar um monitor cardíaco e estabelecer com o seu treinador uma zona de treinamento baseada na sua frequência cardíaca. Mas o mais importante é que você ganhe sensibilidade do esforço que está fazendo, talvez esse amadurecimento e essa percepção permitam que você suba de nível como corredor.


quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

16:07:00

Ótimo blog sobre Fisioterapia


Ola!

Hoje darei uma dica de site que eu gosto muito. A internet virou uma grande fonte de consulta das pessoas para qualquer assunto.


Para as pessoas que procuram por tratamento ligados à Fisioterapia não seria diferente.  E ter uma boa fonte de consulta é importante para a melhor orientação de um tratamento ou até para a busca do melhor profissional. Tem um blog que acho muito bom: o Faça Fisioterapia. Bom e completo porque além da página principal, onde há milhares de posts sobre todos os tipos de assuntos, eles mantém blogs sobre especialidades, terapia manual e um site só para videos.

também o blog de Terapia Manual e o FisioVideos, todos administrados e atualizados pela mesma equipe. 

Fica a dica e use sempre a área de busca do blog. Com certeza você encontrará algo que tem duvida. 

Olha ai as redes sociais deles:

twitterfacebookinstagramgoogleyoutube

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

Arquivo do blog